Η αερόβια άσκηση στο νερό βοηθά:
1. Βελτίωση καρδιαναπνευστικής αντοχής
2. Μυϊκή ενδυνάμωση
3.Βελτίωση ευελιξίας - ευλυγισίας
4. Έλεγχο και απώλεια βάρους
5. Η παρουσία της άνωσης του νερού καθιστά την άσκηση κατάλληλη για όλους ανεξαρτήτου ηλικίας και φυσικής κατάστασης
6. Βελτιώνει την ισορροπία και τη στάση του σώματος
7. Βοηθά στην αποκατάσταση τραυματισμών